La evidencia muestra que algunas de las principales causas de muerte en España, tales como las enfermedades cardíacas, cáncer, apoplejía, algunas enfermedades pulmonares, lesiones y VIH/SIDA, a menudo pueden ser prevenidas a través del mejoramiento de los hábitos de salud personales. La alimentación apropiada, la actividad física y evitar fumar constituyen algunos ejemplos de buenos hábitos que pueden ayudarle a mantenerse saludable.

Alimentación saludable

Comer alimentos apropiados en las cantidades apropiadas puede ayudarle a vivir una vida más prolongada y saludable. La investigación ha demostrado que muchas enfermedades , tales como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión — pueden prevenirse o controlarse por medio de una alimentación apropiada. El obtener los elementos nutritivos que usted necesita, tales como el calcio y el hierro, y el mantener su peso bajo control, pueden ser de ayuda. Procure equilibrar las calorías que obtiene de los alimentos, con las calorías que utiliza a través de la actividad física. Nunca es tarde para comenzar a comer correctamente. He aquí algunos datos útiles:

  • Verduras. Escoja verduras con hojas de color verde oscuro o amarillo intenso.
  • Frutas. Escoja frutas o jugos cítricos, melones o bayas.
  • Lentejas, garbanzos y maní (cacahuete).
  • Granos integrales, tales como trigo, arroz, avena, maíz, y cebada.
  • Pan hecho de granos integrales y cereales.

Consuma alimentos con bajo contenido de grasa, grasa saturada y colesterol, especialmente como:

  • Pescado.
  • Aves de corral preparadas sin la piel; carne magra.
  • Productos lácteos con bajo contenido de grasa.
Cargue Artículos Más Relacionados
Cargue Más Por Envido
Cargue Más En salud
Comentarios cerrados

Mira además

Remedios caseros para la tos seca

La tos suele ser un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo que resulta muy molesto, sobre …